キャンプと熱中症対策

昨日は、朝から暑くて…

札幌よりも涼しい穂別のはずが
ジリジリと太陽に焼かれ…

撤収作業で片付けながらも
汗が出て頭がぼーっとする。。。

前日のお酒で
水を消費しているので

せっせと、水を飲みながら

休憩しながら後片付けをする。

このブログは
こばやし治療院 院長の小林大介が

日々真剣に患者さんと向き合って感じる
「氣付き」をつぶやくブログ。

治療に通い続ける人
不必要な治療・薬を続ける人
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そんな方々を、減らすための
札幌北区にある整体・鍼灸治療院。

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2023/6/27     No.1739

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。

皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。

今日も暑いですね。

今週は気温が上がり
さらに雨模様で蒸し暑くなるんだとか。

高温多湿は熱中症に注意。

と、よく言いますが

塩飴とか、スポーツドリンクとか
色々と対策がありますね。

個人的には、どちらとも
自分用（家族）には使いません。

まず、塩は
水分ありきの問題ですから

水不足状態で
塩飴だけ舐めたところで…

という感じなのと

そもそも普段から
天日塩を使って料理をしているし

キャンプでも
前日の焼肉では塩も降っているし

ミネラルドリンクも飲むし
（子どもたちも）

クロレラだって飲むから

わざわざ塩飴を使う必要がないですよね〜。

ところで、塩飴って
どんな成分なんでしょうか？

塩以外にも、飴ということで
砂糖とか、水飴とかかな？

絶対に必要ない！

とまでは言いませんが
（状況によっては選択肢になるかも）

現状では、いらない。

スポーツドリンクは
吸収が早いとか

ミネラルとか、糖質とか
色々とあるけど

さっきも書いた通りに
水（吸収の早い電解水素水）と天日塩で
全然イケるじゃん。

ただ、スポーツドリンクも
絶対にいらないとは言わないけど

清涼飲料水にも
スポーツドリンクにも含まれている

ブドウ糖果糖液糖
（異性化糖）

ってやつが嫌いで…

できれば飲まないで欲しいけど

キャンプではジュースも飲んだし。
（ジュースにも入ってますね）

ブドウ糖果糖液糖って
砂糖よりも安いんですよね。

だから、飲み物以外にも
お菓子にもよく使われています。

急激な血糖値の上昇

当然、依存性も高い。

糖尿病、脳血管疾患、心疾患のリスクが上がると
大学の研究でもしっかりと上がってます.

そして、糖化といって

タンパク質、脂質、糖が結びつく働きも
砂糖の10倍以上。

糖化は

糖化最終生成物
AGE

を、作り出し悪さをします。

高血圧だって
（日本は世界一低い基準だけど）

塩分がどーのこーの言う前に
糖化の問題は確実にあるでしょ。

なのに、減塩ばかりさせて…

っと、話がそれちゃいますね。。。

スポーツドリンクは
健康飲料ではない。

運動習慣もない人が
日常的に飲んではいけないし

一般の方が、熱中症予防で
水分補給をしたければ

その時だけではなく
日頃からの水分摂取自体を考えて行うこと。
（塩やミネラルも同じ）

低ナトリウム血症と言って

汗で塩が失われると
筋肉が攣ってしまう現象がある。

スポーツ現場では何度も遭遇したけど
これも予防は難しくない。
（競技によっては難しいものもある）

これも
「その時だけ対処」をしようとするから
あれこれと摂取したり

あれが良い、これが良いと
体内も忙しくなる。

内臓を働かせると
副交感神経が優位になり

当然、まったりモードにあるわけで

暑熱環境では、それが
脱力感、疲労感として受け取れる。

北海道の「暑い」なんて

せいぜい25〜30℃。

本州のように

35℃、40℃となれば
物事の優先順位も変わってくるけど。
（救急対応として）

水分摂取と、日頃からの塩・ミネラル
栄養バランス

そして、睡眠不足とか
疲労とか、そういう基本的な部分が大切なので

熱中症だけの対策ではなく
まずは、体調管理からですね。

夏のキャンプ2日目なんて
疲れも脱水も進んでますから（笑）

ちなみに、体を冷やすのも

首や頭を冷やすと気持ちがいいですが

体温を下げるなら
対流冷却が効果的。

体を霧吹きなどで濡らして
風を当てる。

お風呂上がり
吹き残しがあると

その部分だけ冷えますよね？

本当に、熱中症というか
熱疲労のようにグッタリしてしまったら

日陰で対流冷却をしながら
汗が止まって「寒い」というまで冷やす。

ま、昨日は暑いと言っても
結局みんな元気で…

時々日陰で休みながら
水分補給で大丈夫でしたね。

さ、これからは
保冷力が勝負になる夏キャンプ！！

まだまだ遊ぶことばかりを考える37歳です（笑）

熱中症について
こちらの記事も紹介しておきますね。

2022/6/30    No.1376
■  結局は、知らない人、軽視する人がなってしまう…
熱中症対策は〇〇が最優先！！

熱中症対策は〇〇が最優先！！

今日はこれでおしまい！

また明日！

いつもいつも
こばやし治療院を支えてくださり
本当にありがとうございます。

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