「朝、腰が痛い」「朝、膝が痛い」理由

これからの時期に増えてきますね〜

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2022/11/5     No.1504

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。

皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。

昨日は予約を詰め込みすぎ

そして、帰宅中に忘れ物に気が付き
一旦治療院へ戻り、
千鳥足で帰宅した小林です。

寒くなってくると
朝の症状が増えてきますよね。

朝の腰痛、膝痛

手のこわばりなど

寝起きはちょっと痛みがあるけど
朝の支度をしているうちに

徐々に痛みが減ってくる

そんな、話をよく聞きます。

もう北海道の冬には
よくあるお悩みなので

もう何度も話していますが

シンプルにすると

朝の痛みは、冷えているから

支度をしているうちに
楽になるのは、温まると楽になるから。

人間の体温には
表在体温（皮膚など）と
深部体温（内臓など）の2つがあって

日中は、表在体温よりも
深部体温の方が高い状態なんですが

眠りにつくとき
または眠気が出てくると

表在体温は上昇し
深部体温は下がります。

表在体温と、深部体温の差が
小さくなってくると
眠くなるという仕組みですね。

寝ている時は

深部体温が下がって
表在体温は上昇している状態。
（それでもまだ深部体温の方が高いです）

で、地球のリズムと
日照時間、朝日が出てくるタイミングなどで

深部体温が再び上昇します。

この深部体温の上昇で

眠りが浅くなり
目が覚めてくるわけですが

この目覚めのタイミングで
深部体温上昇が弱いと…

朝のカラダが温まりきらず
寝起きに腰が痛い〜…

なんて症状が出やすくなります。

全身の血流バランスの中で

弱点のように、他よりも
血流が悪い部位があれば

朝の時間帯に特に不調を感じてしまう
ということ。

だから、温まってくると
痛みが減ってくるので

目先の対処としては
温めること。

でも、なんで

こういう冷えがあるのか？

そこを考える必要があります。

日頃の低体温や低血圧はもちろん

食習慣、生活習慣…。

優先順位からいくと

日中から夜、寝る前の習慣がポイント。

シンプルに寝る間にカラダを冷やさないこと。

お酒類は、体内の水分を消費するので
寝ている時に脱水が進みますから

寝起きの症状などは感じやすくなると思いますし

氷が入った飲み物

冷蔵庫から出したての
キンキンの飲み物

あとは、麦茶もかなり熱を取りますから
この時期の夜の摂取は冷えますね。

牛乳とか

乳製品、アイスなど。

シャワーだけではなく
しっかりと入浴する習慣なども大切。

のぼせやすいとか

お風呂上がりでもすぐに冷えてしまう人は

水分不足の血流不足か
血中ミネラルなどが不足しているかもですね。

こうやって無自覚に
「冷え」が定着していると

朝の症状が出やすいです。

寝る前に白湯、常温の水分補給

夕食には薬味、根菜を入れた汁物など

産熱を助ける食材をとるのもいいですね。

そもそも、朝だけ辛くて
動いているうちに楽になる程度の症状なら

全然、大したことないですから
自分で治せる範囲！
（もちろん施術もしますけど）

あ、そうそう

リウマチなど
朝に強い強張りが続く疾患もあります。

この場合、日に日に悪化していくのと
手が握れないほどの強張りだったり

片手のみではなく
両手になったり

他の部位へと広がることが多いです。

リウマチは、遺伝性だと思っている方もいますが

別に、家系にリウマチがいなくても発症しますから
安易な自己診断はやめた方がいいですね。

リウマチは自己免疫系疾患

自分の免疫が
自分を攻撃する疾患

リウマチについては
鍼灸の適応症ですし

僕なりの考えもしっかりとあります。

リウマチの相談はよくされるので
こちらの記事にまとめてあります。

2022/3/7    No.1261
■  あちこち痛いと心配になりますよね
これってリウマチ？と相談され…

これってリウマチ？と相談され…

さ、これからは日に日に冷える一方です。

しっかりと対策しましょう！

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「全身状態の一端」として出ています。

部分的な処置ではなく
全身の関連を紐解きながら
全身調整を行うのが当院の方針です。

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