院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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2022/9/21 No.1459
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は、7時に起床。
その後、朝食前に温泉に入って
前日の焼酎を解毒して…（笑）
二日酔いではありませんでしたが
温泉には入っておきたかったので…。
その後、みんなで朝食バイキング。
バイキングってなんで、あんなに
なんでも美味しそうに見えるんだろうか…（笑）
ホタテの味噌汁
ご飯のお供に、塩辛、たらこ、オクラ…
卵でタンパク＆ビタミン＆ミネラル補給。
海鮮丼が作れたので
おかわりをして…
とろろもかけて…
もう満腹っす。
その後、展望台へ行き
お昼に回転寿司へ。
この時点で、全員がお腹いっぱい…（笑）
少し食べて終了。
なんとな〜く
チラチラと寄るところに寄りながら
女満別空港へ。
15時前に女満別を出発し
札幌に戻る頃には陽が落ちて真っ暗。
いやー、内臓も疲労して
運転も疲れて…
帰宅後は、味噌汁と玄米を食べて
昨日は子どもたちと一緒に21時に就寝。
本日は、朝から何も食べずに過ごしています。
帰宅後の晩御飯は
何か食べますが
一旦、休暇を与えないと
お疲れなので…（苦笑）
この方法にも
デメリットはありますが
（筋肉が落ちるなど）
明らかに過剰に働かせたあとは
効果的だと思いますよ。
内臓に炎症が起きた時って
病院でも絶食や、食事制限をかけますから
「内臓を使わない」
「休ませる」
という方法はシンプルですが
日頃の体調管理には向いているかと思います。
いろんな方法がありますが
具体的には
16時間ほど「食べない時間」を作れると
細胞内の古くなったタンパク質が
除去され始めると言われています。
10時間以上空腹が続けば
肝臓内の脂質分解も起き始める。
普段は、食事で摂取するタンパク質が
入ってこないことで
体内にあるもので
必要なタンパク質を作ろうとします。
この時に
細胞の生まれ変わりが促進される。
胃・腸などの内臓も
負担をかけすぎると「炎症」というか
微細な損傷などが起きて
そこを収縮させようとします。
その時に「痛み」が出てきたり
下痢、食欲不振、消化不良など
いろんな症状が出るわけですね。
そして、不思議なもんで…
そんなに空腹感も出ないです。
（僕の場合は）
こういう仕組みを
「オートファジー」と言いますが
本も出ていますし
ネット検索レベルでもいろんな情報があるので
見てみるといいと思います。
特に、運動をする人、ボディメイク中などは
摂取の時間、タイミング、食事の内容がすごく重要ですが
そうでない人
日常生活の疲れ、回復などは
食事の摂り方を意識してほしいですね。
朝食食べると眠くなるなら
食べなきゃいいし
帰宅が遅くて
夕食が遅い人、晩酌する人なんかは
朝ご飯は、過剰な内臓負担かも？
僕は、帰宅が21時をすぎることもあれば
夕食が22時前になることもあるので
朝食は基本的に食べません。
温泉ホテルの朝食は食べましたけどね（笑）
だって、美味しそうだから（笑）
前日は1時まで飲んでいたのに
その後、お昼ご飯も食べたし（笑）
ま、そうやって
楽しんだ分、どこかで調整しましょう。
あんまりにも
いつも緩急をつけすぎると
それはそれで内臓脂肪などのリスクもありますが
連休時などは
メリハリで乗り越えたいですね！
そして、今日はお昼休みに
コウケントーを30分浴びて…
帰ったら水素風呂に入る。
これで、元気いっぱいです（笑）
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