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2022/9/11 No.1449
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は、斜里治療1日目。
サイコーの秋晴れ
日本百名山、斜里岳がキレイに見える。
子どもの頃から
斜里岳、海別岳、羅臼岳など
山が当たり前に見える環境で育ったので
そういえば、札幌で育てば
山なんて、時々建物の間から見える
手稲山？くらい。
山が見えると気持ちが落ち着く小林です。
斜里の治療では
実は、子どもの相談もよく受けます。
ほとんどがスポーツによる怪我や
体調管理などですが
扁平足、靴の話、靴の選び方など
そういう部分の話をよくします。
僕が子どもの頃もそうでしたが
怪我の予防や、パフォーマンスのためになる
日常的な工夫や生活方法なんて知らなかった。
（コンディショニング）
でも何やかんや
「足の相談」が一番多いですね。
足の裏が痛い
靴を履くと痛がる
歩くときに、びっこひく
痛みが出れば
病院へ連れて行ったりするでしょうけど
損傷がなければ
特段、アドバイスも少ないでしょうし
一回施術をしたところで
普段の使い方が改善されなければ
ただただ繰り返します。。。
だから、病院や整骨院でも
扁平足や、外反母趾などがあれば
足のトレーニングやインソールなどの
アドバイスもしているのでは？
という感じ。
（まず、斜里に整形はありませんが…）
お子さんの成長、発育は
家庭でのサポートがすごく大切になります。
まずは靴を見てみましょう。
今履いている靴から
中敷きを出してみてほしいです。
時々、べったりと
くっついている靴もありますが
大半のものは出せると思いますので。
そして
出した中敷きに
足を乗せてみる。
すると、実際に靴の中で
どのくらい余裕があって
どの辺に足が当たっているのか？
ある程度推測できます。
何cmの靴なのかもチェック。
例えば、20cmという表記なら
中敷きを出してみて
その中敷のサイズも測ってみてほしいんです。
メーカーや、靴の種類によって
それぞれですが
ほとんどのものが
表記されているサイズよりも
大きめに作られています。
0.5~1cmくらい大きい。
通常、自分の足のサイズよりも
どうしてもやや大きめで
足先が当たらないサイズの靴を選びますから
「靴選びの感覚」に誤差があると
幼少期から大人まで
ずっと大きな靴を履き続け…
靴の中で足があそび…
グラグラと揺れる中
二本足で立ち、歩き、走り、跳び…
ほら、もうなんか体に悪そうでしょ。
立っている状態では
足は唯一、地面と体が触れている部分。
その、唯一の接地部分が
グラグラで不安定だと…
足首、膝、股関節、腰…
関節や筋肉など
過剰な負担がかかりそうですよね？
お子さんの痛みや、骨格
足にお悩みの方々は
まずは、こういうリスクから
管理してみませんか？
特に、靴紐を結ぶのが難しい
幼児〜小学校1・2年生の間は
余計に、靴の中で足がグラグラになりやすいです。
マジックテープなどで
靴を締められる物を選び
靴を締めるのは
体重をかける前に締めます。
体重をかけると
足が広がりますよね？
これは、衝撃を吸収するために
足にとって必要な機能なんですが
体重をかける前の足と
体重をかけた後の足で
極端に大きさが違う
大きく広がってしまう足だと
「柔すぎる足」として
少々問題が起きやすいです。
水風船・豆腐を
地面に落とすと…
グシャっと割れてはじけてしまう…
反対に
体重をかけても
あんまり広がらない足だと
「硬い足」として
これはこれで
硬い物（足）と、硬い物（地面）が
衝突をするので
結構な物理的な負担がかかります。
【レンガ VS コンクリート】のような感じで
両者が欠けたり割れてしまう…。
バレーボール、バスケットボールを
地面に叩きつけると…
ボーン！っと高く跳ね上がる。
これは、お互いに
硬さがちょうどいいから。
（表面、中身の空気圧など）
足も、そんな感じで
地面からの反力を上手に伝えられると
パフォーマンスも、障害予防にもなりますね。
さ、まずは
お子さんの足のサイズを
測ってみましょう。
靴のサイズではなく
足の実寸を測る。
その後
履いている靴の表記サイズを確認して
中敷きを取り出す。
そして、足の跡を見ながら
中敷に足を乗せてみる。
つま先と、中敷先端の間が
1.5cm以上あれば確実でデカすぎサイズです。
あなたの足はどうですか？
お子さんと一緒に
自分の足も見てましょう。
腰痛、関節痛、神経痛などの
一つの要因として
足、靴の問題が隠れているかもしれません。
何か、改善したい時
まずは、一番身近なことから
再確認を始めていくと
とても効率的ですので
是非お試しください！
お子さんの靴選びに関しては
こちらの記事も参考にしてください。
2021/1/18 No.848
■ 大人と、子どもでも違う
子どもの靴選びは僕の仕事
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