院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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2022/7/19 No.1395
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は、午前中にホーマックさんで
キャンプアイテムの強化へ。
買ったアイテムもすぐにおもちゃにされる（笑）
ついでに
すぐに壊してしまう虫網を
新しく購入。
帰宅後、そのまま近所の公園へ。
長男自転車爆走。
次男、蝶々を追いかけ回す。
帰宅後は、腹ペコの子どもたちへ
肉を焼いて食わす。
最近、本当に食べる量が増えて
この先に恐怖を感じる日々です（笑）
育ち盛りには
食も気をつけたいですよね。
こちらの記事でも
その辺を紹介しています。
2022/6/21 No.1367
■ 僕らの施術効果を引き出すためにも必要な栄養素
タンパク質って、どんな働きをしているのか？
炭水化物を摂取して
カラダにエネルギーを
貯められるようにしていくことも大切。
ま、この辺は
腹が減れば食べるので
コチラで用意するもの次第ですね！
夏の外遊びで
いっっっっっっっつも思うのが
遊びに夢中で水を飲まない。。。
どうですか？
すごく共感できませんか？
ね、ママさんたち！！（笑）
汗をかいているから
はい、じゃー水飲んでー！
と水筒を渡しても
ちょっと「ちゅる」っとしておしまい（笑）
なんだ、今の「ちゅる」は！！
と、ツッコミを入れる。
もっと飲めや（怒）
と、なるパターン。
遊びに夢中だと
こんなもんです（笑）
ただ、大人よりも子どもの方が
熱中症リスクは高いですよね。
「具合が悪い」という認知も
大人よりも遅いですし
背が低く、地面から近い分
熱も強く感じているなんて話も。
子どもの水分摂取量については
コチラの記事からどうぞ。
2022/6/25 No.1371
■ 今日は暑い！これから次男の運動会です！
水の働きと、子ども水分摂取量について
ジュニアスポーツでも
熱に弱い子・熱に強い子が別れますね。
というか
コンディションが安定している子
コンディションを崩しやすい子
という方が良いのかも知れませんが
熱中症も、結局は
普段の体調というか、体力というか
元々のカラダの状態で
リスクが変動します。
健康の基礎は
機嫌（精神面）
元気（肉体面）
快眠
快食
快便
の５つです！
これは子どもも、大人も同じですが
まずは、普段の状態を知ること。
この5つが揃っているなら
鼻水が出ようと、微熱があろうと、咳をしていようと…
慌てる必要はない、ということ。
そして、それを基準として
「良い」か「悪い」かを判断する。
スポーツの世界では
セルフコントロールと言って
体重、体脂肪率、体温など
目に見える数字の計測を続けて
コンディションチェックをする方法がある。
これはこれで
一つの方法ですが
以前、関わっていた選手で
便秘を改善させるように取り組んで行ったところ…
トレーニングの数値や
自覚的なコンディションも
大幅に良くなった選手がいました。
だから、「快便」って基本なんですよ。
肉体的な元気さと
精神的な元気さも大切。
何に満たされていくのか？
特に子どもは素直で
絶対に本能的な選択を間違えませんから
精神的な元気もよく見える。
じゃあ、何から始めれば良いのか？
前にも紹介しましたが
25：5：5の法則。
25日、食べなくても大丈夫。
5日、飲まなくても大丈夫。
でも
5分空気が吸えないと死んでしまう。
人間のカラダの中で必要なものの優先順位。
食はもちろん大事だけど
水の質の方がやや優先的かも。
でも
砂糖、化学調味料などの中毒性を広く捉えると
水よりも重要な気もするので
あくまでも
「生物学的に食と水を見る」上での
話です。
そして、空気は5分吸えないと
生命を維持することすらできない。
つまり
良い空気が大切。
「空気」という字は
「空っぽの氣」と書く。
量子論の世界では
素粒子で構成されたこの世は
目に見えるものにも実態がなく
目の前には
「空っぽの世界」が広がるという。
つまり
「空気」とは空間そのもので
生理学的には
酸素のことも指しますが
「環境」という捉え方をすると
家庭環境、親子、兄弟
学校、友達など
自分が生きる環境そのものなのだ！
そう考えると
「食だ、水だ」と
細かいことをいう前に
自分自身が
家族の生きるエネルギーに
なれているだろうか？
そう考えちゃいませんか？
毎日の取り組みは大切ですが
その取り組みでさえ
根本がなっていなければ
台無しになりかねないよ、と。
ということで
子ども達には
たくさん外で遊んでもらいましょう。
「良い空気」に触れてもらいましょう。
子どもの方が、大人よりも優れている
と、良く言いますが
本当に、そうやって信じる気持ちが
「良い空気」を作ります。
さ、まずは
自分が空気清浄機になること！
そこからですね（笑）
もちろん、危険防止のために
水分補給と体調管理は並行しながらですね！
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