院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！
当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
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【２月の休診】
２／２（水）のみ
日祝休診
2022/2/14 No.1240
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は日曜日
お休みの間も治療院LINEからは
お問い合わせを頂きますが
なんせ、お休み（休業日）なので
反応は遅めですのでご了承くださいませ。
こんな冬の時期に
アウトドアショップに行って…
焚き火台・グリルを買うの巻
そして、帰宅して組み立ててみて
イメージトレーニング。
からの、YouTubeにて
キャンプ動画を見る。
見ながら飲む
ハイボールが美味い…！
そんな日を過ごしました（笑）
自分の好きな加減で肉を焼く
自分ではなく
ステーキ屋さんで焼いてもらう
どっちが良いかと言えば
自分で焼く方が好き。
それは肉を焼くという行為が
楽しいからだ。
Youtubeなんて焚き火の動画だけで
数時間というのがあるくらい
人共に進化してきた人類には
「火」ってやはり落ち着くんだろうなと。
こういう自律神経を整える
時間や方法って大切。
僕はキャンプ動画で整います（笑）
朝起きれない
眠気が続く
または、夜眠れない
眠りが浅い
自律神経って
こんな兆候も出てきますが
食後の眠気が強い方は
特に要注意です。
カラダの仕組みとして
ご飯を食べると眠くなります。
内臓が働きだ出すと
リラックスモードの副交感神経が優位になります。
そして、消化や吸収を促して
ホルモンの分泌を起こします。
ただ、この時に
「強い眠気」が出てしまう方は
内臓が弱っていて働きが鈍いから
副交感神経を過剰にしないといけない
そんな状態かも知れません。
要するに、内臓疲労状態。
こうなると
筋肉の働きも制限されるし
そもそも倦怠感や気だるさがありますから
心身共に良い状態ではないですね。
腰痛だって
実はこういう自律神経の働きも関係します。
内臓の疲労は、関連痛として
皮膚や筋肉に反射的に痛みを出すこともあるし
単純に「疲労が抜けない」ということで
肉体的に負担のかかる部分や
弱い部分に痛みが出ることもあります。
じゃあ、この内臓疲労を
どうやって抜いたら良いのか？
いろいろ方法はあるけど
簡単なものから言います。
食べなきゃいい。
これだけだ（笑）
断食、ファスティングとか。
あまりにも体力的に弱っている人は
向いていないのでやめてくださいね。
食べないのは辛い。
という方もいるでしょうから
簡単な方法から言うと
朝ご飯を抜いてください。
晩御飯を２０時に終えたとして
翌日の１２時に一食目を摂るなら
ざっと
「１６時間食べない時間」を
確保したことになる。
１０時間空腹が続くと
肝臓の脂肪が分解され始め
さらに、１６時間を超えると
細胞内の古くなったタンパク質が除去され
新しく作られ始めます。
空腹のため
「体内にあるもの」で
タンパク質を作ろうとするので
細胞の生まれ変わりが促進されます。
カラダの中が解毒されて
キレイになるってこと。
この仕組みを
「オートファジー」と言います。
毎日やっている人もいるし
自然と、このサイクルになっている人もいるし
１週間に１回、２〜３回など
意図的に、この時間を作っている人もいる。
こうやって
内臓を働かせないで休ませる時間を作ることで
体内から回復していきます。
空腹感というのは
脳が感じるもので
食べ過ぎの人は
少しでも血糖値が下がったり
胃に隙間ができると
「空腹感」を感じますが
一度、オートファジーをやってみると
空腹の感じ方も変わります。
そして、驚くことに…
集中力も高まり
頭の回転も早くなる。
僕もそう感じるし
実際に、そういう研究データもあります。
日中眠たい方
眠くて仕事に支障が出る人
疲れが取れない人
栄養不足を補う必要もありますが
まずは、しっかりと
栄養を消化吸収できるように
内臓をリセットすることも大切。
ここまで書いても
朝ご飯は食べた方がいいんだ！
と、思うなら
自分を信じてそうすればいい。
いや、別に冷たい感じでは
言っていません。
でも、その「自分の行動」の裏付けが
「常識だから」
「そんなわけがない」
「一般的じゃない」
とか、何やら
根拠も理論もない
バイアスでの基準なら…
もう少し勉強しましょう。
だって、常識が本当に全て正しいのなら
こんな不調の人が増えるはずがないし
他の国では減少傾向の癌が
先進国であるはずの日本で
毎年増加傾向であるはずがない。
さ、なんか疲労が抜けないなぁ〜
という方は
１６時間空腹を一度試してみてくださいね！
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2021/12/10 No.1174
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