院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！
当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【1月の休診】
年末年始は
１２／２９（水）〜１／４（火）まで
お休みを頂きます。
・１／１２（水）より
非常勤講師業のため毎週水曜
・１／２１（金）〜１／２４（月）
地方出張のため院長不在
2022/1/24 No.1219
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
朝はサラッと雪が積もり
朝からみんな除雪
「雪を投げる時に腰が痛む」
という方が結構いますね〜。
「カラダを捻る動作」なので
「腰は、捻る動作が苦手」というのは
前にも書きましたが
肉体労働での痛みは
その動作をしっかりと確認する必要があります。
以前書いた
雪かきと腰痛の話はこちらから。
2022/1/13 No.1208
■ 雪かきに専門家がいたなんて…
雪かきの専門家が、腰痛予防について解説していた
この記事でも書いていますが
カラダを捻る動作って
背骨で言うと胸椎という腰よりも上の部分が
メインで動きます。
立っている状態なら
股関節の働きも重要。
股関節って
丸っこい脚の骨の頭（大腿骨頭）が
丸い骨盤の穴（臼蓋）にはまっているので
コロコロと色んな方向へ動きやすい形状。
このお陰で
二本足で立ちながら
色んな方向へ動ける。
想像してください…
重い雪を前屈みの状態で
下からすくって…
持ち上げて…
（屈んだ状態から背すじを伸ばす）
横に投げる…！
（カラダを捻る動作）
この一連の動作がスムーズなら
カラダは比較的上手に使えている状態。
ま、疲れるとは思いますが…（苦笑）
基礎筋力や、運動している人では
こういう上手な動作を連続して出来ますが
大半の方は
だんだんと疲れて動作が乱れてきますよね？
そうして、背中もふにゃ〜と
丸まってくるじゃないですか（笑）
前屈みから、起き上がる時の
筋肉が疲労してくるからです。
そして、背中が丸いまま
カラダを捻ろうとしてしまう…。
胸椎・背骨は構造的に
猫背のように丸まった状態だと
捻る動作を行いにくくなります。
上下の背骨の隙間が
詰まってしまうようなイメージです。
そうすると、一つ一つの骨・関節が
上手に動きにくくなるので
カラダを捻る動作
可動域が減ってしまう。
すると、他の部分が
代わりにに減る動作を担うわけで。。。
そのまま
筋肉の疲労で固まってしまったり
腰痛になる可能性がある。
もちろん、対策は
「正しいフォームで雪かき」
ただ、前にも書いたけど
結構な労力を使うので
ずっと正しいフォームで行うのなんて…
難しい話ですよ（笑）
自分でできるケアとしては
丸まってしまった背骨を伸ばす
本当にこれだけでも
翌日の疲労がかわります。
すごく簡単なので
治療院でもよく紹介しますが
動画を紹介します！
この方法で、全てをカバーはできませんが
カチカチに固まった背骨を少し緩めて…
そこから流れる
血液やリンパ…
そして、自律神経も。
そういうものの環境が整うことに
１番のメリットがあります。
こういう体内の一連の働きが
回復力や、治癒力になっていきます。
もし、このストレッチが痛い場合は
無理せず中止してください。
伸ばしてはいけない状態かもしれません。
（そんな時は相談してください）
雪かきだけではなく
デスクワークや
前屈みで集中しながら作業をする方は
1日に一回でも、２回でも
こうしてリセットできるといいですね！
ぜひ、お試しあれ！
いつもいつも
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ぜひ、こちらからご確認ください。
2021/12/10 No.1174
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