院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！
当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【1月の休診】
年末年始は
１２／２９（水）〜１／４（火）まで
お休みを頂きます。
・１／１２（水）より
非常勤講師業のため毎週水曜
・１／２１（金）〜１／２４（月）
地方出張のため院長不在
2022/1/21 No.1216
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は、一通り施術を終え
一旦帰宅して荷物をまとめて…
吹雪と交通障害でボロボロな1月のため
金目の物だけ持って
夜逃げの準備…
穴掘って、金庫埋めて
テントで暮らすために…。
嘘です。
（僕は、すぐに嘘をつきます）
夜行バスの準備です（笑）
夜行バスでは
マイナスイオンのケットを全身に包み
首から頭まで包み…
爆睡…！
昨日も施術中にも
睡眠の話になりました。
皆さんはよく眠れていますか？
僕は、以前
よく眠れないこともありました。
今でも、時々
全然寝れない日がありますが
昨日も話題に出ました
「結論の出ないことを考えてしまう」
ってやつ。。。
こういうことを
考えてしまうから良くない、なんて
指摘はよくありますが
考えるから、眠れない
というより
眠れないから
考える時間が増える。
睡眠は、地球のリズムと
体内時計の関係が大切なんです。
眠れないから
〇〇をする。
みたいに
睡眠前の対策で
変化を出せることもあるけど
その場しのぎになりやすくて
定期的に、眠れない日がやってきたりする人は
結局は1日（２４時間）の過ごし方が大事。
特に、午前中の
影響が大きいです。
その辺の復習は
こちらの記事からどうぞ。
2021/4/13 No.933
■ 眠剤飲む前に読んでみて
睡眠、体内リズムと朝日
あとは、東洋医学の視点でも
睡眠不足については説明できます。
2021/6/5 No.986
■ 最近はこんな話ばかりをしています。
【不眠、寝つきの悪さ、眠りの浅さ】と東洋医学・鍼灸
あとは、朝の不調・痛みと
睡眠についても大切なポイントですね。
2020/7/10 No.653
■ この時期はこれをしないと勿体ない！
「寝起きの腰の痛み」「朝の腰痛」と太陽光
もう今日は、この過去記事の
紹介で終わりでもいいんですが…（笑）
もう少し綴ります。
眠れない時の心理・気持ちについて
眠れない時
どう感じますか？
何を考えますか？
きっと
「明日は◯時に起きるのに…」
と、時間が経過していく事への
焦りを感じたり
なんで眠れないんだ！
と、イライラしたり…。
ため息も出ちゃいますよね（笑）
気持ちはわかりますよ。
僕も、以前は
そういうことがありましたからね。
睡眠の質が低下する年齢って
何歳からか知っていますか？
１０歳からなんです。
まさかの小４からです（笑）
必要（推奨）とされる睡眠時間は
年齢によっても変わりますが
3～5歳で10～13時間
6～9歳は9～11時間
という基準があります。
でも現代っ子たちは
３・４歳くらいから既に
これよりも短い睡眠時間だそうです。
こういう数字の基準が全てではありませんが
今の大人よりも
子ども・１０〜２０代の若者の方が
圧倒的に睡眠の問題を抱えています。
僕が講師に行く学校でも
20歳前後の子たちで
向精神薬や眠剤など…
そんな話も聞こえてきますしね。
おっと、このままだと
話が逸れてしまうので…
眠れない時は
どうしたらいいのか？
アロマがいい
音楽がいい
深呼吸がいい
羊を数えればいい（笑）
色々とあるじゃないですか！
でも、僕は
そのまま
「寝なくてもいい」
って思います。
起きていてもいいから
目を瞑って…
横になっていましょう。
それだけでも疲労は取れますし
横になっていると
体液の流れも良くなります。
眠れない夜に
自分でできることには限りがあります。
だから、
次の日の朝からが勝負です。
眠たくても、寝不足でも
朝はしっかりときて朝日を浴びましょう。
太陽の光は、体内のリズムや
ホルモンバランス、自律神経を整えてくれます。
寝る準備なんて
体のサイクルですから
起きた時から
そのサイクルが始まっています。
当院のコウケントーも、まさに
そういう効果を期待して照射しています。
だから、施術の後は
良く眠れるんですよ！
無理に抗うと
余計に辛くなります。
眠れない時は
「その時」「直前のこと」ばかりから
原因を探すのではなく
数日前から
２４時間全てを観察しましょう。
安眠のためのホームケアも
近々、強化していく予定です。
もう少しお待ちくださいませ（笑）
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2021/12/10 No.1174
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