院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！
当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【1月の休診】
年末年始は
１２／２９（水）〜１／４（火）まで
お休みを頂きます。
・１／１２（水）より
非常勤講師業のため毎週水曜
・１／２１（金）〜１／２４（月）
地方出張のため院長不在
2022/1/16 No.1211
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は、日曜日。
午前中に、雪かきへの
ぼやきブログを書いてから…（笑）
近所の公園へ雪遊びに。
ソリを持って果敢に坂を登る次男
娘も初ソリ滑り。
長男は、後ろから押してくれ！
と言うので
ガッチリと押してやったところ…
速すぎてひっくり返り、転倒…（笑）
何度もしつこく
押しまくったところ
少しスネてしまいました（笑）
帰宅後は
お風呂で温まり
疲労回復！！
お風呂については
何度も紹介していますが
こちらの記事を参考に。
2020/11/26 No.793
■ 温泉はいいよなぁ〜
冷え性と入浴方法
今回は、もう少し付け足しますね！
まずね、半身浴について
個人的には、大して
意味は無いと思っているので
僕はやりません。
お風呂って
「カラダを洗う」と言うのもありますが
「健康作用」を求める！
の方がしっくり来ます。
温泉なんかでもそうですよね。
だって、「入浴」って言葉自体も
お湯を「浴びるために入る」と書きますから
カラダを洗うだけの目的ではないんです。
水圧による圧力上昇
圧力上昇による利尿作用
体液循環・水分代謝の促進
高温によるヒートショックプロテイン
からの
平熱上昇作用
日本の文化は「風呂釜」
西洋の文化は、大きな「浴槽」
日本は、昔から
45℃くらいの熱いお湯を入れて浴びていました。
西洋では浴槽には洗剤が入っており
わりと低温で体を洗うようで
お風呂に入った後は
浴槽の水と石鹸は流して捨ててしまいますから
日本のように風呂に
家族で入り、お湯を使い回す
習慣はありません。
西洋の風呂は
あくまでも目的は「洗浄」だと言うこと。
てことで、半身浴なんて習慣は
日本では近年から始まったものです。
日本の気候は、高温多湿。
汗をかくし、そして冬は寒くて雪が降り
低温で血行が悪くなるし
農業などの労働の疲労回復として
血流改善が必要。
だから、熱いお湯に入り、血行を改善して
深い風呂釜にはいって重力から解放され
その水圧で
血流を全身に巡らせていく。
これだけの習慣で
慢性腰痛、神経痛、肩こりさんも
改善されていく。
もちろん、水分摂取量とか
ミネラルとか基礎基盤の体内環境が左右するけど
そもそも
冷え性、低体温、低血圧とか
全身を血液が巡る力が弱過ぎて…
疲労回復の力も弱っています。
血液は
全身を警備、修理してくれるもの。
その血液の質や、流れ方が
回復力を左右するのは
基本中の基本。
あとは、癌予防にも注目されています。
熱ければ熱いほど
癌細胞は細胞活性が低下し
約43℃になると死滅してします。
温度が上がるほど
白血球の免疫機能が活性化して
がん細胞の駆除に効率が上がります。
41℃くらいで
免疫機能は最高になるんだとか。
さらに
水圧も、肩まで浸かると
胴回りは４〜５cmほど縮むようで
この圧力が
深部血流、リンパ循環を促してくれる。
そして、その水圧は
腰の中にある腎臓にもポンプを促し
利尿作用があります。
赤ちゃんや、子どもって
お風呂でおしっこしちゃいませんか？
うちだけですか？（笑）
あれも、生理的な現象です。
これも、体液循環の促進。
ぎっくり腰など
急な痛みの場合には入浴は勧めませんが
慢性的な症状の場合には
毎日入浴してほしいです。
肩まで…
いや顎まで入ってほしい（笑）
42,5度以上を推奨しますが
最初は体調に合わせて40度くらいでも。
時間も５分、１０分、１５分と
無理せず徐々に伸ばしましょう。
１０〜１５分入れるといいですね！
深く入ることで浮力がかかり
造血作用もあると言われています。
お風呂の前にも、後にも
しっかりと水分補給を。
腰痛も、神経痛も
肩こりも頭痛も
関節痛も…
冬に行うセルフケアとして
体重に応じた水分摂取と
高温入浴はオススメです！！
なんでも治りにくい人は
単純に血流不足＆栄養不足
自分のカラダの声を聞いて…
自分をケアしていく。
「誰かが言っていたから、やる」
ではなく
本来なら
こういう思考が大切なんです。
いつもいつも
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2021/12/10 No.1174
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