糖は体の敵？それとも味方？

甘いものがやめられない人、はい集合！

こばやし治療院スタッフ　古屋　葵です！

元・冷え女子が、

『自分の生活に氣が付くこと』

そして

『自分らしく、好きな自分で在れる』ための
お話を配信していきます！

体調や気分に振り回されて、暗くなる自分
どんな時にも明るい自分

あなたはどちらの自分が好きですか？

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます！

日常生活の中で、
普段から使っているあの調味料のことや

パッケージの裏面ラベルを
ついつい見ちゃうような

そんなお話！

今回は、
みんな大好き【糖】のお話。

私がみんなに
知ってほしいのは

糖の摂り方

どんな糖を摂るか

糖は結構奥が深い。。。

まず、

「糖質」

は人間にとって
絶対に必要な栄養素。

糖質のない人間は、
＝ガソリン切れの車

活動するために
まず初めに使われるのが、

「糖質」です。

ここで言っている
ガソリン（糖）は、

「間接糖」

と言われる糖のこと。

色んな行程で
体の中で分解されて、

体内で初めて糖（エネルギー）
になるもののことです。

例えば、
玄米やオートミール、根菜類、そばなど

じゃあ、
「間接糖」をどんどん摂っていこう！

ってなっちゃいそうですが、、、

実はそんなこともない（笑）

質問
日本人の主食はなんですか？

そう、お米！

さらに、
日本人は芋も大好き！

おかずにも
もちろん糖が入っています。

それを毎日食べて、
プラスお菓子も食べていたら、

意識しなくたって自然と
糖質過多になってしまいます。

日本人は元々、
糖質の摂りすぎだと言われています。

だから、
糖質を摂ろう摂ろうとすると

超・糖質過多へまっしぐら！

でも逆に、
極度の糖質制限もダメですけど。

つまり、
なんでも適度な量を摂ることが大事！

「間接糖だからたくさん摂る」

そういう話ではない！
ということを覚えておきましょう。

摂り方によって、体にとって
敵にも味方にもなってしまいます。

そして、

特に私が
気を付けてほしい糖

それは、間接糖に対して

「直接糖」

直接糖というのは、

砂糖や精製糖などのこと！

チョコレート、アイス、パン、白米
などなど。

これはもう完全に悪！

みんなこれが
大好きだからやめられない。

直接糖は、

体の中に入ってすぐに
血糖値を上げてしまいます。

血糖値が上がると、
それを抑えようとして

インスリン

というホルモンが出ます。

直接糖を摂りすぎると、

インスリンが
ドバドバ放出されます。

インスリンは、

血液から栄養を持って行ったり、
細胞に栄養を入れたりしてくれますが、

インスリンが出すぎると、

血液から余分に栄養を
持って行ってしまったり、

細胞に余計なものを
入れてしまいます。

このように、

インスリンが出すぎると
体に悪影響をもたらす

と言われていますが、

人間の体は
それに備えるために、

ついには
インスリンを出さなくなることも。

インスリンが出なくなった先にあるものは、
糖尿病などの色んな病気。

そして怖いのが、

直接糖には、

依存性がある

ということ。

たしかに、

甘いものを食べると
落ち着いて、幸福感が感じられます。

その快楽から抜け出せない人が
たくさんいるんです。

これは
統計で出ていることですが、

自律神経が乱れている人は、
糖の摂取が多い

・寝ても、次の日疲れが残る

・気分が憂鬱

・イライラする

心当たりはありませんか？

そして実は、

肩こり、腰痛、便秘、生理痛、冷え性
などにも糖は絡んできます。。。

そのお話は
長くなるのでまた今度（笑）

結局何が言いたいかというと、

直接糖は
できるだけ避けて！

ってこと。

でもこれも
前に書いた記事と同じで、

「完璧」
じゃなくてもいいんです。

だって
私も甘いもの大好きですもん（笑）

ただ、
これを知ってるか知らないか。

少しでも
砂糖を減らしていく心がけをする。

ここが大事なところ。

辞めれたらベストですけど！

他にも、

・人工甘味料について
・糖と関係する色んな症状
・砂糖は他にどんな悪さをするのか

掘れば掘るだけ
出てきますが、

それはまた次に！

糖は糖でも、

何を選ぶか。

どうやって体に入れるか

今回は、

それを
理解してもらえたら満足です（笑）

そして、

決して自分には関係ない
なんて思わないこと！

糖以外にも
気を付けてほしいものはたくさんあります。

2021/12/13　 No.8
■食は楽しい！けどこれを知るともっと楽しいよ？
野菜・お肉・魚・調味料など、気をつけたい食べ物だらけ

食は楽しい！けどこれを知るともっと楽しいよ？

★次回予告★

次回は、

糖についてもう少し
踏み込んだ内容です！

・砂糖はなにがどう悪いのか？
・黒糖とか蜂蜜は実際どうなのか？
良いの？悪いの？
・人工甘味料について

いつもいつも
こばやし治療院を支えて頂き

本当にありがとうございます。

365日メルマガ配信中！！

こばやし治療院メルマガ
【病気を見るな、人を見ろ】

ご登録はこちらから

登録後に不要になった際は
すぐに配信解除ができますので
ご安心ください。

(icloud/docomo)は
迷惑メール設定により受信されない場合もあります。
設定のご確認をお願い申し上げます。

もし、毎日受信されない場合は
再度アドレスをご確認の上、ご登録下さい。