生理痛になる骨格の歪みと改善食

その生理痛、諦めないで

こばやし治療院スタッフ　古屋　葵です！

元・冷え女子が、

『自分の生活に氣が付くこと』

そして

『自分らしく、好きな自分で在れる』ための
お話を配信していきます！

体調や気分に振り回されて、暗くなる自分
どんな時にも明るい自分

あなたはどちらの自分が好きですか？

あおい先生のリアルな失敗話や
成功体験談も踏まえた

体についてのお話

ぜひぜひチェックしてみてください！

2021/11/13  No.4

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます！

今回は、【生理痛】について

前回お話した、
生理痛の原因３つ

覚えていますか？？？

• 水不足
• 骨盤の歪み
• 栄養不足

前回は水のお話でしたが、
今回は、他２つのお話をしたいと思います！

生理痛と水については
こちらをチェック！

2021/10/30   No.3

生理の辛さ、本当によくわかる

まずは、
骨盤の歪み

なぜ、骨盤の歪みが生理痛に関係するのか？

生理の時に活発に働く子宮は、
骨盤に囲まれています。

子宮につながる神経や血管、靭帯などが
骨盤と繋がっていたり、近くを通っていたり。

そうすると、わかりますか？

骨盤が歪むと、

子宮につながっている血管や神経諸々が
ぐねんぐねんに歪んでしまいます。

ということは、
子宮も一緒に歪んでしまうということ。

イメージをするなら、
骨組みが歪んだテントみたいな

歪んだ子宮が、頑張って動こうとすると、
なんだか痛くなりそうじゃないですか。。。？

この骨盤のねじれが
子宮に影響を与えて痛みが出るパターン。

あとは、
骨盤の歪みにプラスして、骨盤の動き。

骨盤には様々な関節がありますが、

その周りの筋肉が
冷え固まっていたり
むくんで動きが悪くなると

それもまた、子宮の動きに
悪影響が出てしまう可能性もあります。

骨盤と子宮は、
このようにとても仲が良いので、

一心同体と考えてあげてくださいね！

次に
栄養のお話

みなさん知ってましたか？

子宮の環境と腸内環境は比例する
ってこと

子宮と腸は
隣り合っている位置関係にあります。

やっぱり近いだけに
影響を与え合うんですよね～

腸内環境を整えることが
生理痛改善への道に繋がります。

ちなみに、生理の時だけ
便秘や下痢になる人が結構多いはず！

私も、普段は腸の動きは
元気いっぱいですが

生理になると、必ずといっていいほど
下痢になっていました。

しかもタイミングが生理痛と重なる・・・。

こういう話を聞くと、
腸と子宮がかなり関係していることが
よくわかります。

さらに具体的な話をすると、

子宮も、細胞が集まってできた器官です。

細胞は、
主にタンパク質と脂質、ミネラルでできています。

その栄養素（細胞の材料）が足りていない、

または
トランス脂肪酸（サラダ油、バター・マーガリン、レトルト類など）を

人体に悪影響を与えるものを
摂っていたとしたら

その食品の栄養から
子宮が作られるので

子宮にも影響しますもちろん。

タンパク質は、

目安として体重×１ｇ

タンパク質を摂るにはやっぱりお肉が大事です。
特に赤身の部位や鳥のささみなど

プロテインを飲んでみてもいいかもしれませんね！
（食事がうまく取れなかった日などに、代用品としておすすめ！）

油については、
トランス脂肪酸を含む食品は
できる限り避けたいところ。

コンビニ、スーパーのお惣菜ばかり
食べないでという理由はそういうことなんです。

トランス脂肪酸はほぼプラスチックと同じ成分って

みなさん知ってましたか？

それが、
体内に取り込まれて・・・

と考えると恐ろしい。

そしてミネラル！

ミネラルは、様々な種類がありますが、
特に不足しているものが４つあります。

・カリウム

・カルシウム

・鉄

・亜鉛

この４つを、
食事の中で意識して摂れるといいですね！

海藻や干しエビ、煮干しはかなりおすすめ！

鉄だと、レバーなんか良いです♪

そしてここであることに気づいた人は、
かなりの意識高女子！

そう！

前回からお話していた【水】
今回お話した【骨盤】と【栄養】

これらは
すべて繋がっているという事！

水を飲んで、

子宮に流れる血流をサラサラに

骨盤周りに血流が行きわたって、
冷えとさよなら

冷えがなくなり、
筋肉も柔らかく

栄養を隅々まで運ぶ血流をサラサラに

などなど、
ぜーーーーんぶ繋がっていて、

良い影響をどんどん与え合う！

もし、自分の中で

なにか１つでも行動ができたとしたら、

体のどこかで変化が起きて

それがどんどん繋がって、
良い環境を作り出すことができる。

諦める必要なんてありません。

あなたができることはたくさんあります！

遺伝だからとか、ずっと治ってないからとか、

そんなことを考える前に、
自分のできることを試していこう！

ここでもう１つ！

実は、メンタルが栄養に影響する！

そんな話もあるんです。

知りたい人は、
ぜひ治療院で私と一緒にお話しましょう！

ちなみに、メンタルと栄養のお話は、

この本がおすすめなので、ぜひ見つけて読んでみて下さい！

★次回予告★

・小顔と骨格の歪みについて

・顔を整えると、骨盤が整う！？

次回もお楽しみに！

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