真夜中のサイレンで覚醒…

いやービックリしました…

院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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2021/9/21   No.1094

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。

お陰様で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。

昨日の夜中
家の近所を消防車？パトカー？

どっちかよくわからないけど
サイレンが鳴り響き…

目が覚めてしまった。。。

なんか不審火があったらしい。

めっちゃ怖いじゃん。

そういうの。。。

せっかく睡眠ネタで
ブログを書いたのに！（笑）

夜中にサイレンで起きてしまって

リズムが乱れてしまった…。

こういう時も
子ども達は爆睡で羨ましい（笑）

寝ている時に
「ビクッ！」としてしまうと

一気に交感神経が高まります。

交感神経って自律神経のことで

自律神経は
興奮して、目が覚める「交感神経」

リラックスして、内臓の働きを促進する
「副交感神経」の

２つから構成されますね。

５０：５０のように
完璧なバランスは基本的にはなくて

どちらかが優位になっているのが
自然なことです。

で、まあ

真夜中にサイレンで起きた僕は
一気に、交感神経優位に
なってしまった訳ですが…（笑）

それでも、すぐに寝れるのが
僕の良いところなんですが（笑）

交感神経って

首や背中（胸椎・肩甲骨）付近に
反応が出やすいので

肩こり、頭痛にも関係しやすいです。

まずは

枕の位置や、首の角度などを
力が抜ける高さ、位置に整えます。

ポイントは
息がしやすい角度

で、

高すぎる枕は

歯軋りや、食いしばりを
引き起こしやすいので

高過ぎは注意です。

ストレスというか
イラ立ちや、落ち着きのない心理では
食いしばりや、歯軋りをすると言われます。

歯痒いとか

昔から言いますしね。

なんか食いしばって
歯の根っこの骨（歯槽骨）に圧が加わると
幸せホルモンが分泌されるんだとか…？
（βエンドルフィン）

それによる
ストレス解消作用もありますから

やはり本能的にやるんでしょうね…。

ちょっと話がそれましたが

首、肩のリラックスポジションと

食いしばっていたり
顎や歯に力が入っていないか？

深呼吸しやすい体勢をとって
（仰向けでも、横向きでも良いです）

自然と、深い呼吸ができれば
勝手に眠れるでしょう。

あ、そうそう

息は吐いた分しか吸えないので
呼吸が浅い人は

まずは、吐くことが大事。

しっかりと息を吐いてから
息を吸うと

すごく吸いやすいはずですよ。

とは言っても

枕とか、首の

角度とか、位置って
自分いはどれくらいがいいのか？

イマイチわからない人もいると思うんですが

これは、位置感覚と言って
「しっくり来る位置」は人それぞれですので

試しながら
探していく必要があると思います。

でも、本当は

たかが眠りにつくだけのこと

本当に眠い時は
「寝落ち」という言葉があるくらい

人は簡単に寝てしまうんです。

寝よう、寝よう

と、頑張ったり
神経質になり過ぎる方が
眠れなくなるので

本来は、こんなことを
いちいち意識しなくても
大丈夫なのが自然ですからね！

「色々、気になる」

「繊細さん」

なんて言いながら

最近はHSPなんて言葉もありますが

（ヒートショックプロテインだと思った笑）

なんでも、そうやって
病気というか、問題視というか…

そういうの嫌いです（笑）

そんなこんなで
結局、サイレンがうるさくても
朝まで眠れる小林です。

たとえ、眠れなくても
日中の体調が悪くないなら

また、今日の夜
しっかりと休めば良いんです。

ということで
今晩の安眠が楽しみです（笑）

いつもいつも
こばやし治療院を支えて頂き

本当にありがとうございます。