院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【9月の休診】
・９／１０（金）PM〜９／１４（火）
地方出張のため
・９／２４（金）
2021/9/20 No.1093
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
お陰様で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は、小樽をブラブラ。
お寿司を食べたり
LeTAOに行ったり
１万歩以上歩いた模様。
普段は院内で
立ちながら施術をしているし
一応、歩くけど
外をまったりみんなで歩いたのは
久しぶりで楽しかったなぁ〜
お散歩はいいぞぉ〜
以前、お散歩の効果を書いたので
読んでみてください。
2021/5/10 No.960
■ 「疲れてバタンキュー…」じゃ疲労は取れにくい
お散歩の免疫・健康効果
ただね、普段から
歩き回っている妻は本当にタフで…
余裕の表情。
僕はと言えば
今日は下半身に疲労を感じております（笑）
この「疲労」って
基本的には「個人の主観」ですから
血液検査などで
いろんな指標があるには、ありますが
自分が疲れたと
感じているかどうか？
というのが基本になっちゃいます。
慢性疲労については
この記事も参考にどうぞ。
2020/10/12 No.748
■ 疲労回復の方法は実にシンプルです。
慢性疲労と東洋医学
で、疲労を回復させるには
やっぱり睡眠が効率的だと思うんですが
睡眠の質が低下しているって人も
結構いますよね？
睡眠って
質とか、深さとか色々と
判断基準があるけど
一番大事なのは
起床時間
と、言うのも
やはり、日光の作用や
ホルモンの作用が関係するわけで
これは、前にも書いた気がするけど…
入眠を促すホルモンは
メラトニン
メラトニンは
朝日を浴びると約16時間後に
脳から分泌される。
これが、体内リズムになっていくわけで
眠れないとか
睡眠の悩みがある人は
まずは、早起きして
朝日を浴びてみることを
オススメしています。
眠くても、起きてくださいって
言っています（笑）
まずは、地球のリズムに
逆らわないことだ（笑）
あとは、「寝溜め」も
当然できるわけがないので
朝、いつまでもダラダラと
寝ていてもダメダメだ。
東洋医学では
睡眠は肝、腎、心で見る。
だから、鍼灸でも
睡眠の質を上げたりすることは可能です。
でも、夜眠れていても
朝目が覚めた時のスッキリ感や
満足感で判断しているはずなので
結局は、その人の精神の話になります。
こういう部分は
治療をしながらしっかりと話しつつ
進めていますけどね！
でね、睡眠の悩みがある人は
「眠れないから」という理由で
朝が弱い人が多い…。
これね、眠れなかったとしても
朝はちゃんと起きて朝陽を浴びないとダメです。
そうやって、ホルモンや
体内リズムを整えるんです。
極端なことを言うと
睡眠時間が短くても
リズムが合っている人は
短時間睡眠でも問題ありません。
ちなみに、僕は５時間で目が覚めるので
変に長く寝る方が疲れます…。
もし、睡眠や慢性疲労などで
悩んでいるなら
毎日の起床時間を決めて
朝陽を浴びる習慣を作ってみても
いいかもしれませんね！
もっとたくさん寝たいのに
目が覚めてしまう…
そんな時も
その睡眠時間で身体の疲労が取れているなら
それでいいんですよ！
満足度と、睡眠の質、疲労回復の全てが
一致していない人もいるので
まずは、自分のことを知ることから
始めましょう！
朝起きれない人は
ただダラシないだけの人なので
ビシビシ行きますからね（笑）
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