院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！
当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【６月の休診】
・毎週水曜（専門学校講師業）
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地方出張のため
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2021/6/11 No.992
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
お陰様で
僕は運が良い日々を送らせて頂いてます。
昨日も、腰痛の方が多い１日
というか
日本は腰痛大国なので
当たり前と言えば、当たり前ですが…
腰痛にも色々とありますが
ヘルニアとか分離症とか
そういう診断名をもらっていても
筋肉が大きな原因じゃないかな〜？
という腰痛も多いです。
例えば
太ももの筋肉とかに
よく起きますが
肉離れって聞いたことありますよね？
筋肉の繊維が傷んでしまうものですが
鶏肉でも、牛肉でも
筋肉は綺麗な繊維をしていますよね。
その繊維が、一度大きな外力や負荷によって
傷がついて繊維が乱れてしまうと…
残念ながら
１００％元通り綺麗な状態には戻りにくいです。。。
（程度によります）
皮膚の傷もそうですが
大きな傷は
何年経っても跡が残っていたりしますよね？
あれと同じ感じです。
じゃあ、もう治らないのか？
と、聞かれれば
もちろん、そうでもなく
傷跡が残っていても
症状自体は
なくなることもありますので
大丈夫ですよ。
ただし
「身体的な弱点」ということには
変わりはないので今後も注意は必要ですからね！
話を腰痛に戻して…
腰でも、背中でも
筋肉であればどこでも
「肉離れ」のように
筋線維を痛める可能性があります。
ぎっくり腰なんかでも同じで
筋肉を痛めたぎっくり腰だと
同じ場所を何度も傷めやすくなったり
（癖がつくってやつ）
スポーツでも
特定の動作や、特定の運動を行うと
同じ場所が痛くなるなんてことも。
この場合
当然、運動中のフォームや動作
インナーマッスルとか、関節の動きとか
色々と整える対象はあるんですが
まずは
セルフケアが大事です。
近年では
アイシングと言って
痛い部分を冷やすことに対して
「かえって回復を遅らせる」という見解もあり
冷やし過ぎは禁物ですが
僕は、傷めた当日
もしくは直後に関しては
アイシングをします。
もちろん
傷めた部分に熱がある時。
その方が「痛み」に関しては
楽になると感じているのと
固定や、テーピングなどの保護は
自分では難しいので
まず、自分でできることは何？
となったら
「クールダウン」させることです。
疲労回復にお風呂も有効ですが
傷めてすぐの時には
炎症があって
熱があったり
目に見えにくくても腫れがあったりもします。
そんなん時に
ゆっくりと入浴してしまうと
血管が開いて血流が良くなるので
ジンジンと痛み出すこともありますからね。
傷めた直後の
温泉やお風呂は要注意です。
炎症が治れば
傷めた筋線維に栄養を送ることが必要なので
温めたり、余計な筋肉の緊張を整えたり
寒ので熱が上手に動くようにしたり…
回復段階に適した運動も効果的。
鍼灸もすごくいいですよ。
いつも、右が痛い…
いつも、左が痛い…
など
特定の筋肉に負担がかかる状態なら
一度、カラダ全体を整えましょう！！
そして、繰り返してしまうなら
もちろんトレーニングなども選択肢ですが
全身をチェックして
今、どんな運動が必要で
どんな取り組みが大切なのか？
方向性を決めていく必要があります。
目的地を決めないと
最短でたどり着けませんからね！！
中高生から大学生
スポーツによる腰痛や
カラダの不調は、ぜひご相談くださいませ！
鍼灸師とアスレティックトレーナーの目線から
今のあなたに必要なものを提案させてくださいね！
今日も、いつも、明日からも
ありがとうございます。
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