院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！
当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【５月の休診】
・５／２（日）〜５／５（水）
・５／２１（金）〜５／２４（月）
地方出張により休診
・毎週水曜（専門学校講師業）
・５／２９（土）午後
2021/5/10 No.960
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
お陰様で
僕は運が良い日々を送らせて頂いてます♫
日曜日の昨日は母の日
実家には花を送り
（妻がやってくれました笑）
お昼は妻に好きなものを
食べてもらおうとランチに出かけ
夕方には自宅へ。
なんだか天気も微妙で
外遊びも減っている近頃です。
とは言っても
本当はお散歩程度でも
かなり健康効果はあるんですけどね。
散歩でも、軽い筋トレでも
筋肉から出るホルモンが
免疫を支え癌を駆逐してくれると言われています。
「マイオカイン」
というホルモンですね。
マイオカインは数年前から
注目され、研究も盛んなホルモンで
2016年だけでマイオカインに関する論文が
100本以上も発表されたそうです。
その中には
マイオカインの働きで
「がんの増殖が抑えられた」
「うつ症状の改善に効果があらわれた」など
筋肉とは関係が遠いように思える
不思議な作用についての報告もあります。
他にも
「筋肉の働きで記憶力が上がる可能性がある」
なんてものも！
「運動は苦手…」
そんな人も
お散歩でいいんですよ。
筋トレやジョギングができれば
もっといいですが
大切なのは
「継続できること」なので
お散歩（徒歩・ウォーキング）という
全身運動でマイオカインを分泌させる。
そして、日光を浴びて
紫外線からビタミンDを活性化させる。
ビタミンDでさえも
免疫や、癌予防に役立ちます。
（体内での癌の認識、感知に役立つ）
さらに〜
呼吸と心拍数が同調する速度で歩くと…
（息が乱れない、少し早いペース）
α波までも出やすい。
少し内容が小難しくなったけども
どシンプルに言うと…
疲れた時こそ
寝てないで
お散歩しましょう♫
ってことです。
そして、帰宅後・就寝前には
水分を十分に補給して
（摂取量は体重×30mlが最低）
水についてはこちらから
2020/11/29 No.796
■ 伝えたいことが多いからメルマガ配信してます。
血流と水の話
42℃以上の高温浴をする。
（最低５分、慣れている人は長くても大丈夫）
入浴効果についてはこちらから
2020/11/26 No.793
■ 温泉はいいよなぁ〜
冷え性と入浴方法
疲れたから
バタンキュー…。
という、寝方は疲れを取りませんので
疲れた時こそ
これらなことを実践してみてほしいですね〜！！
もちろん、睡眠が
最優先な場合もありますけどね。
慢性的な疲労が抜けない〜
という方は
こうやって体内環境から
整えていきましょう！
今日も、いつも、明日からも
ありがとうございます。
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