院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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地方出張により休診
2021/3/29 No.918
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
お陰様で
僕は運が良い日々を送らせて頂いてます♫
昨日は斜里最終日
今日は高速バスで札幌へ向かいます。
またまた
いろんな相談を受けましたが
徐々に体調が整ってきている方も増えてきて
会話の内容もかなり前向きになってきました。
例えば
坐骨神経痛
腰からお尻
脚にかけて太く長く走る神経に
痛みが出るもので
主に
太ももの裏（やや外側も）に痛みが
出たりするものです。
ヘルニアの随伴症状と言われたりもします。
立っている時、寝ている時
座っている時など
痛い時は人それぞれですが
病院の薬も上手に
効かないこともあります。
昨日なんかは
全身の状態ももちろんだけど
シンプルに
股関節、お尻の筋肉がガチガチ…
本当は、全身の状態を
しっかりと理解してもらって
全身を意識するセルフケアが出てきれば
サイコーなんだけど
今まで、そういう意識がなかった人には
いきなりハードルが高すぎます。
そこで、僕はベタだけど
お尻の軽いストレッチを勧めました。
２〜３種類くらい。
伸ばす時間には賛否あるけど
昨日の方には１０〜１５秒と伝えて
ストレッチするよりも
「伸び」をする感じと話しました。
イメージは、猫が
「うにゃ〜〜〜〜」
ってしてる感じ（笑）
動物も良く見てみると
背骨や各関節を時々
「伸ばし」ています。
あれは単純に
カラダを使うことで
硬くなったり部分を
リセットするための習性
僕らも、朝起きた時に
「よっしゃ〜〜〜〜〜！」
って、背伸びしたりしますよね？
（掛け声は人それぞれですが笑）
ラジを体操をすれば
カラダがほぐれるように
こういう「伸び」も結構良いものです。
実際に、昨日の方も
長時間立っていると
だんだんと辛くなるようですが
お尻の「伸び」を取り入れると
かなり楽になる！
とのことで
今までは、薬も効かずに
「もう治らないのかも…」
と沈んだ気持ちもあったけど
（その薬じゃ筋肉は緩まない）
痛い時、辛い時に
何か一つ、自分でできる
対策、ケアを知っていると
「気持ちの余裕もできた」
と、話してくれました。
セルフケアは
自分のためにするもの
ここを間違っちゃダメで
僕に、ネチネチ言われないため
僕に、会ったときに
サボっていることがバレないため
僕に、怒られないために
（怒らないけど）
なんて、そもそもの
ピントがずれていますからね！
自分のために治療して
自分のために意識する！
患者さんもそうだし
僕らみんなもそう。
まずは、自分のためにやる！！
基本軸を間違えないようにしましょう！
ストレッチしている動物を
見たことがないように
自然体が大事。
そして「病院でも治らない」って
不安になっていくと
なんか、すごく複雑に考えてしまいがちですが
実際は、結構
シンプルだったりもします。
諦めずに相談してほしいです。
まずは、現状と
今までの治療法、努力を整理しますので
しっかりと話を聞かせてくださいね！
今日も、いつも、明日からも
ありがとうございます。
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