早寝早起きはカラダに良いのか？

段々と朝早く目が覚めるようになってきた…

院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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【12月の休診】
・水曜午後　学校講師のため
・１２／１９（土）
・１２／２９〜お正月休み

2020/12/14 　No.812

昨日は日曜日

先週の日曜日に買ったUSBが
初期不良に早くも故障…

渋々、同じ電器屋さんまで
交換に行きました。

それから買い物周り…

イオンに向かった妻と
子ども達をお迎えに行って

帰宅後は
消えてしまった住所録の打ち込み。

「腹減った〜！！」と
騒ぎ出した子どもらに

お好み焼きを作って
あっという間に１９時・２０時

おもちゃを片付けて
歯磨きをして

絵本を読んで（笑）
寝かしつけ。

充実な1日。

20代の頃は
休みの日といえば

朝寝坊も良いことに
１０時とか１１時までベッドで
ダラダラ…

そんな休日もありました。
（あんまり休みはなかったけど）

でも、今は
子どもがいるので

以前よりは割と早く起きます。

というか、起きているけど
２度寝３度寝に挑戦してみる時もあります（笑）

早寝早起きはカラダに良い

って、よく言うじゃないですか？

あれって、本当なんでしょうかね？（笑）

ま、ダラダラ過ごすよりは
規則的に体内時計を整えたほうが
良いのは間違いないと思いますが

「〇〇はカラダに良い」

って、常識に縛られていることで
回復のきっかけを見落としている人も
多いように感じるんですよね。

もし、あなたが

なんの悩みもなくて
なんの不調もなくて

もう毎日が絶好調過ぎるなら

あなたの生活は
間違っていないのかもしれないので

自信を持って
思うがままに生活していけば良いと思います。
（投げやりではなく）

ただ、もし何か不調があったり
改善したいものがあるなら

自分の中の常識だけでは
解決できないことも多いですよね？

中に「カラダ不調サイン」を
「不調」だと感じていない人もいるので
そこは問題なんですが…。

例えば、みんな便秘だから
2日に１回の排便でも普通とか

みんな低体温だから
３５度台の冷え性だけどとか

肌荒れが…

シワが、シミが、老化が…

なんてものも同じ。

美容は健康の一部なので。

ま、困っていないなら
本当にいいんです。

でも、困っているなら
ちゃんと聞く耳を持ちなさい！！

ってだけ（笑）

話を早寝早起きに戻して…

中国の古い書物に
季節に応じた過ごし方が書いてあります。
（名前忘れました…笑）

暦上での春夏秋冬は

春：2月4日頃～5月5日頃まで
夏：5月6日頃～8月7日頃まで
秋：8月8日頃～11月7日頃まで
冬：11月8日頃～2月3日頃まで

北海道人には
ちょっとズレを感じる日にちですね。

そして

季節ごとの過ごし方についても
説明があって

春は
「夜は眠くなったら眠り、朝は早く起きて
　ゆっくりと歩くといい」

春は、寒暖差、気候の変化も激しい。
熱産生も乱れやすく、少しずつカラダを慣らせるように過ごす。

夏は
「夜は眠くなったら眠り、朝は早く起きて
　昼間の長さを充実するように過ごす」

産熱は抑えられ、カラダを冷やす状態で過ごし
熱が上がり過ぎれば疲労になる。

早めにしっかり休んで
昼間は暑さにカラダを慣らしなさい。

秋は
「鶏と過ごすように夜は早く寝て
　朝は早く起きると良い」

寒い日と、暑い日が入り混じり
産熱と熱放散が忙しくなります。

夜は冷える時期になるため早寝
そして、日中はしっかりと動くために早起き

冬は
「夜は早く寝て、朝は必ず日の光を待ち
　遅く起きると良い」

極寒の夜には活動せず
寒い朝も無理には起きない…。

冷えや寒さには適応力はつくが
病の元になるため冷やさない。

これを参考にすると

春：遅寝早起き

夏：遅寝早起き

秋：早寝早起き

冬：早寝遅起き

これが養生のポイントになります。

あれ？

早寝早起きが良いのは
秋だけですか？

って、なりますよね（笑）

ある意味驚きですが

ここまで自然の流れ、環境に順じた
生活の方法になれば

これはもはや
立派な健康法（養生）です。

僕は深く納得できます。

日照時間などの太陽や
地球の自転

月の満ち欠けからの太陰

まさに陰陽じゃないですか！！

季節によって人のカラダは
本当に変わっています。

ツボの反応や、お腹の張り方（腹心）

色々と。

それから、早く目が覚めてしまうというのも
腎精不足、肝の疲労なども関係あるかもしれません。

だから、歳をとると
早く目が覚めてしまう。

なんてよく聞きますよね。

いや、別に
早寝早起きを否定するつもりもないし

早寝早起きしている人を
否定することもないですが

時々、こういう話をすると
目くじらを立てて反論してくる人がいます。

そういう人嫌いです（笑）

別に、論破したいわけでもなく
否定したいわけでもなく

「こんな考えもあるんだよ〜」

と、型にハマりすぎないようにってこと。

まぁ、目くじら立てて怒る人は
何か怒る理由があるんでしょう。

そういう人って

実は自分でも
薄々気が付いていたりするんですけどね…。

今日はいきなり雪が積もって
札幌も一気に冬になりました。

冬は冷えることから
腎病証を呼びやすいです。

早寝遅起き
（限度もあるだろうけど）

なんかも時々やってみても
良いかもですね。

なんせ、冬の朝って
本当に布団が暖かいので（笑）