昨日は仕事終了後に
近所に居酒屋「いた吉」さんで
「サバサンド」を食す。
（斜里出張中）
今までも、何度か頂いているんですが
美味いよね〜、サバサンド。
サバサンドといえば
タモリさんがテレビで作っていたのを思い出す。
このブログは
こばやし治療院 院長の小林大介が
日々真剣に患者さんと向き合って感じる
「氣付き」をつぶやくブログ。
治療に通い続ける人
不必要な治療・薬を続ける人
病名・病気を大切に持ち続ける人
そんな方々を、減らすための
札幌北区にある整体・鍼灸治療院。
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2023/5/14 No.1695
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
光り物の魚は
オメガ3脂肪酸が魅力的。
サバ、イワシ、アジなど
あー、そうそう漁師の友達から
ニシンをもらったので、これも光り物。
オメガ3脂肪酸は
炎症を落ち着かせる作用があると言われています。
この「炎症」というのが
かなり重要で…
日頃から配信している「ミネラル」も
体内に炎症があると上手に作用しなくなります。
炎症って、別に怪我とかそういうのではなく
例えば、胃腸炎、肝炎など
そんな名称が付くレベルではなくても
ずっと負担がかかり続けていると
少なからず、微細炎症が続いてしまいやすい。
その炎症が
カラダの中のいろいろな働きを
阻害することがあります。
というか、まずは
炎症を抑えることが優先的なので
いろいろな栄養も働きも
そっちに引っ張られる。
じゃあ、オメガ3脂肪酸を摂れば
炎症が抑えられるからいいんだ！
というのも
間違ってはいませんが
オメガ3などの必要な栄養が
不足しているから炎症を起こす
炎症が治りにくい、というのもあるし。
ただ
炎症を引き起こす生活習慣を変えなければ
全然進歩のない話で
大切なのは
問題となっている部分の「引き算」ですから
引き算をせずに
「足し算ばかり」をしても全然ダメです。
むしろ「足し算ばかり」しているから
変化が出ないんですよ。
余計をなことをしている部分を
しっかりと把握して
その部分を「引き算する」ことが効果的。
こういう油の摂取は
魚での摂取がおすすめだけど
植物性の油を使うのもいい。
でも、あんまりそういう調理をしなくて…。
なんて人には
亜麻仁粉もおすすめ。
食べる「亜麻仁油」とも言える
ただの亜麻仁実の粉末。
オイル（油）は酸化しやすいので
粉の方が品質は保ちやすい。
乳がん、子宮がん、前立腺がんの予防に
そして、整腸作用
さらに、オメガ3の効果も期待できる。
使い方はカンタン
ただの粉で、味もあまりないので
みそ汁にパラパラっとふりかけたり
納豆に、おかずに、ご飯に…
何にでもそのままかけて使えます。
我が家も味噌汁に入れたりしてますよ〜
高価なものではないので
色々と調べてみてくださいね！
工夫がうまい人は
体調管理もうまい。
ズボラでいい。
そのズボラの中に工夫を。
あとは、おいしく継続することが大切ですね！
あー。サバサンドが
また食べたいな〜（笑）
日本人なら、海の栄養をしっかりと摂りましょう。
こちらの記事で
イワシとか手軽な栄養について紹介しています。
2022/4/1 No.1286
■ 食材選びだけではなく、食べ方が大切
オメガ３の記事に質問が来たので回答
今日はこれでおしまい！
また明日！
いつもいつも
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