院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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2022/11/4 No.1503
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は、祝日でお休み。
最近は寒くなってきましたから
朝の布団が気持ちいいですよね〜。。。
ということで
みんなでゆっくり寝ました（笑）
「早寝早起き」が健康に良い！
と言われていますが
実は、季節によって
カラダの反応は変わるもので
特に睡眠は
自律神経の影響を強く受けますから
季節のよって「眠気」「睡眠時間」が
変わるのが自然の摂理。
北海道では
今の気候はすでに「冬」捉えてもいいですね。
（暦では１１／８〜２／３あたりが冬）
東洋医学（中医学）の古い書物には
（素問・黄帝内経）
冬は、早く寝て
朝は、必ず朝日を待ってから
遅く起きると良い
的な感じで書かれています。
（的な感じ、というのは本文そのものではないから）
冬の夜は、すごく冷えるので
無理な活動はせずに
朝日が登るのも遅く
気温も低い朝も
無理に早起きをせずに
しっかりと寝ること。
この習慣が「冷え対策」となり
冬の体調管理に役立つ！
という教えです。
ま、でも
寒い環境で過ごすことは
カラダへの適応力もつきますから
全部が全部、悪いわけではありませんが。
陰陽五行論では
冬の時期には
「腎」「膀胱」の症状が出やすいと
言われていて
具体的には
・腰痛
・神経痛
・関節痛
・睡眠の不調
・冷え性
・泌尿器症状
・生殖器官の症状（生理など）
さらに
・耳の不調（耳鳴りなども）
・骨の不調（関節）
・歯の不調
などもあります。
冬の体調管理は
「秋」からすでに始まっています。
秋は乾燥や、お肌のトラブルが起きやすく
肺と大腸が影響を受けやすい季節で
（暦では８／８〜１１／７）
古典書には
秋は、早く寝て
朝は早く起きると良い。
と記されています。
つまり
早寝早起きは
秋に適した習慣
夏の名残で
朝は爽やかで、日中の気候もまだ
それなりに温かい。
ただ、日が暮れるのは早くなり
夕方からの冷え込みが徐々に強くなってくる。
そして、夜も冷え込むので早く寝る！
昼間は、しっかりと活動する！
ということですね。
こうやって、秋の早寝早起きが
冬の体調の基礎になるんだよ〜、と
そんな観点がおもしろく
すばらしくもあって
こういう部分を軽視せずに
完璧ではなくでも心がけていくと
元気に過ごせそうですね！
秋の体調は、夏の習慣が決めるの？
なんて話を広げると
終わりがなくなってくるので
こちらの記事を紹介します！
こっちに、四季ごとの睡眠について
書かれています。
基本的には、スポット的に
その時期だけ合わせるのではなく
季節や気候に合わせて
習慣を調整していることが自然だよ、ってことです。
2020/12/14 No.812
■ 段々と朝早く目が覚めるようになってきた…
早寝早起きはカラダに良いのか？
と、言い訳しつつ
朝日なんかとっくに上っていましたが
息子たちの温かいカラダが気持ちよくて
ダラダラとしていた小林です（笑）
たまにはゆっくりしたっていいべさぁ〜
と、自然体で過ごしたいですね！
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部分的な処置ではなく
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