院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
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【６月の受付状況】
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（講師業務のため）
６／１８（土）〜６／２１（火）
地方出張のため院長不在
2022/6/27 No.1373
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日はお休みの日曜日
家族との時間を過ごしております。
運動会後の振替休日で
月曜日が休みなので
みんなでキャンプです。
はい、キャンプやりすぎなくらいに
時間さえあればキャンプをしている小林家です。
昨日は、むかわ穂別キャンプ場へ。
場内に川が流れるキャンプ場で
渓流釣りもできるし
クワガタ採りもできるんだとか。
まず、チェックインをしに行きましたが
なんと受付前に大量のミヤマクワガタが！！
子ども達に無料でプレゼントしているとのことで
その場で虫かごを買って…
クワガタゲット。
それから雨で濁っていた川ですが
やっぱり釣りをしてみたいそうで
少し釣りをして…
釣果はゼロ（笑）
流れも早くて、少し増水気味で
条件が悪かったですねー。
湿度も高く、汗で水分を奪われる気候でしたね。
高温多湿が
最も熱中症に注意が必要な気候です。
湿度が高いと
カラダからの熱放散の妨げになりやすいんですが
湿度によって
喉の渇きを感じにくい人もいます。
この「主観的な喉の渇き」というのが
厄介なもので…
習慣的に水不足の方は
少ない水に慣れすぎているので
本当に喉が乾きません。
「水を飲むのが苦手」
という人もいるくらい。
そこで、脱水や水不足のサインを
「主観的な喉の渇き」以外のものから
拾っていけると
体調管理に役立ちます。
喉が渇いた時点で
既に脱水が進んでいる
と、聞いたことがありませんか？
あれは、本当のことですから
それ以外のカラダからのサインをしっかりと
確認しておきたいですね！
例えば
おしっこの色が濃い
これは脱水気味。
おしっこは薄レモン色が標準と言います。
別に、他の人のおしっこと
見比べたりはしませんけど（笑）
おしっこの色が濃い時は
濃度が濃いので水が不足しているサイン。
反対に、いっつも
おしっこの色が透明な方は
おしっこが薄いので
水に対してミネラル分が
不足しているかもですね。
あとは、昨日も書きましたが
おしっこの回数も簡単なサイン。
平均回数などの細かい部分は
こちらの記事からどうぞ。
2022/6/26 No.1372
■ 次男の運動会は暑くて水飲みまくり
水分摂取と頻尿
他にも、めまい、ふらつき
血圧不安定、頭痛など
そういうサインもあります。
あとは、僕らの業界では
もみ返しとか、施術後の疲労感が強い方とか
そういうのも関係してきますね。
特に、頭痛さんとは
関連深いですよね〜
水不足は、血流不良に関係します。
だから
血流を良くしたいのに
水が足りないカラダだと
うまくいきませんから
その結果
めまいがしたり、頭痛が起きたり
変な反応が出てきます。
自律神経系にも悪影響。
で、その反応に
水不足が関係しているという思考がないから
「体質」的な感じで
処理して終わっていしまう…。
これからの時期は
水の摂り方は大切ですね〜。
「主観的な喉の渇き」のみを
基準にしている方は
高温多湿の
日本の夏は危険ですよ。
アスリート、競技者でさえ
水不足さんがいます。
飲まない理由も一般の方と変わりません。
喉が渇かないから
飲むのが大変だから、とか。
幼少期からの習慣や
重要性を習ってこないと
中々、飲めなくなりますね。
キャンプ中も
水飲みタイムを作って水分補給。
昨日はジュースも飲んでいましたが
糖分を含んだ飲料は
目先の水分補給には一応なりますが
細胞レベルでは
脱水を招きます。
いっつもスポーツドリンクを飲んでいる人！！
飲み過ぎ注意ですよ！！
これは、飲み物だけではなく
糖質をたくさん摂取する場合でも同じ。
糖質というと、甘いスイーツとか
お菓子を連想するかもしれませんが
炭水化物も糖質（糖+食物繊維）ですから
普段の食事内容も偏っていると
（主食系の糖質ばかりを食べている人）
どんなに水を飲んでも
知らないうちに脱水を招くかもしれません。
この辺の話は超重要。
詳しくはこちらの記事からどうぞ。
2021/11/3 No.1137
■ しっかり水を飲んでも、水不足から抜け出せない
水不足（脱水）と塩と糖の話
あ、そうそう
水分補給は水をメインにしたいんですが
水道水、ミネラルウォーター、ウォーターサーバーなど
水の種類と質についても
以前書いていますのでご覧ください。
2022/3/21 No.1275
■ 二日酔いに水分補給は欠かせません。
水道水、ミネラルウォーター、ウォーターサーバー、どの水なら安心なのか？
キャンプには、いつもの電解水素水を持参。
水素水を使って、土鍋で炊いた
ご飯が美味しかったなぁ〜
お酒も結構飲んだけど
ミネラル＆水素水で二日酔いも悪酔いも一切なし。
むしろ、翌朝は絶好調。
基本的なことをしっかりとやれば
体調がマイナスなレベルで
慢性化するはずはないんです。
いつもいつも
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