院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！
当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【11月の休診】
・非常勤講師業のため毎週水曜
・１１／５（金）PM〜１１／８（月）
地方出張のため
2021/11/27 No.1161
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は、午前中は満員
お昼休みは
リモート配信
午後からは、久しぶりに
予約枠に余裕がありました。
院内はガンガン暖房と加湿をしてますが
暑い、寒いなどありましたら
遠慮なく申し付け下さい。
寒くなると
寝起きの痛み、朝の痛みが
出てきやすくなりますが
皆さんはどうですか？
朝に痛みを訴える人には
特徴と、共通点があります。
まー、シンプルに言えば
ただの冷えとか、血行不良なんですが
詳細はこちらの記事からどうぞ。
2021/10/13 No.1116
■ 冷えているのは当然。じゃ、冷える習慣は？
こんな人が朝に腰が痛くなるんです。
でも、この反対に
朝は調子がいいけど
お昼過ぎから、夕方になってくると…
だんだん
ジワジワと痛みが出て来る…。
そんな人もいませんか？
これにはねー
いろんな事が関係するんですが
「疲労」というのが
一つポイントです。
例えば、夕方から夜にかけて
腰痛が出て来るとして
睡眠で回復したカラダは
午前中、比較的調子が良くて
でも、まだまだ
筋肉の耐久力というか
スタミナというか…
栄養供給、疲労回復に必要な
血流が不十分で
電池切れのように
リミッターがある状態。
その限界を越えると
痛みが強く出てきてしまう。
そして、時々あるのが
横になったり、座ったり
「休んだら痛みが楽になる」
というケース。
これも、立っている状態みたく
体重がかかっている姿勢から
かかる体重が少なくなる姿勢にすると…
負担が減ることで
痛みも軽減する。
「小休止を与える」って感じ。
休んで痛みがなくなる
もしくは、大きく軽減する
くらいなら
翌日に大きな負担として
持ち越す可能性も低いかも知れないけど
夕方以降は
休んでも、痛みは中々減らない…
もし、そんな状態であれば
疲労を通り越えて
「炎症」という状態
かも知れないですね。
その場合は、クールダウンのために
一時的にアイシングもいいですし
無理に伸ばしたり
（ストレッチも）
お風呂でガンガン温めたり
そこまでしない方がいいですね。
炎症は安静で落ち着きますから
一瞬で炎症を消す方法はありません。
（薬って方法もあるにはあるけど…）
１番の安静ってなんだろうか？
やっぱり睡眠ですよね。
つまり、良質な睡眠は
炎症を早く治める
「安静」になる！
ってことね。
痛くなったり
痛みが引いたり…
繰り返す場合にも
中々、痛みがひかない場合にも
結局は「回復力」が大事。
このメルマガを読んでいる方は
もう耳にタコかも知れないけど…
睡眠、栄養、水分は基本
特に、栄養は超重要。
一般的な
栄養学なんて当てになりません。
「バランスよく食べましょう」しか
言わないですしね（笑）
必須ミネラル、必須アミノ酸（タンパク質）
必須脂肪酸とか聞きますよね？
ビタミンだって
体内で生成されないものは
食品から摂らないといけない。
（必須ビタミン）
ミネラルや、ビタミン
タンパク質に摂取目安や上限はあるのに
じゃあ、糖質は？
一番摂り過ぎで
病気の元になって
体内を狂わせる糖質が
なんで、上限とか
摂取基準が曖昧なの？
疲れた時には
甘いものを！
ってチョコを食べるとか
企業戦略にやられてます（笑）
だから、現代人は
実質的な栄養不足なんです。
糖質ばかりで
必須栄養素が足りない。
そりゃあ、回復力も落ちますよん。
この辺は、腸とか、冷え性とか
自己免疫性疾患とか、回復力などに絡めて
何度も記事を書いていますので
過去ブログから
探してみてくださいね〜。
（何度も記事を貼ってきたので今日はこんな感じで）
https://www.t-conditioning.info/blogs
虫眼鏡の検索スペースから
キーワードを入れると候補が出てきます。
そうそう、最後に
精神も大切です。
これについても何度も書きましたね（笑）
今日は割愛。
長々と書いてきましたが
最後に記事を二つ紹介します。
2021/1/9 No.839
■ どんな時に痛いのか？大切なポイント
坐骨神経痛が夕方から夜になると痛み出す
2021/11/21 No.1155
■ 初回で伝えていますが、忘れてしまった方のために。
治療のゴールはここですよ！間違えちゃダメ！
さ、今日は幼稚園のお遊戯会
９時から、次男
１４時から、長男と
その空き時間に
書いたメルマガでした（笑）
紹介の方のみ
２０日以降（１１月中）も相談を受け付けます！
いつもいつも
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本当にありがとうございます。
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