院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
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当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【４月の休診】
・４／２（金）午後
・４／１０（土）全日
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・４／１４以降毎週水曜（専門学校講師業）
・４／１６（金）〜４／１９（月）
地方出張により休診
2021/3/30 No.919
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
お陰様で
僕は運が良い日々を送らせて頂いてます♫
昨日は高速バスに揺られ…
（なんかいつもより揺れてたけど…笑）
PCで仕事をしながら…
途中でウトウト…
帰宅後は子ども達と一緒に安眠（笑）
なんか寝ている時間が長い日だったけど
やっぱり睡眠って大切なんですよ。
あなたは
ちゃんと眠れていますか？
睡眠 ＝ 疲労回復
そして、カラダの修復時間
慢性的な肩こり腰痛
神経痛、関節痛なんかも
睡眠を見直すことで
楽になるケースが多いって知っていましたか？
何時間が適切なのか？
これはきっと個人差があるので
具体的には言えませんが
目が覚めた瞬間に
スッキリしているか？
疲れているか？
ここは一つの判断基準です。
例えば、短い睡眠でも
寝起きから
スッキリしていることってありますよね？
反対に、たくさん寝た時でも
起きたら
だるいなぁ〜って時もありませんか？
これはね
その時の精神状態、モチベーションなどに
大きく左右されるし
前も書いたけど
睡眠への満足度にも関係しますし
今日という日に
目標と活力を見出せていれば
「よっしゃ〜〜〜〜〜！」と
背伸びをしながら
朝から元気だと思います。
（昨日と同じようなこと書いてるけど笑）
毎日毎日
仕事・作業に追われていると…
「あ〜また今日もはじまった〜…」
って、なるじゃん…？（笑）
毎日の朝に希望もなく
朝が来るのが嫌なら
そりゃあ
寝つきが悪くなったり
睡眠の問題も出てきますよ。
まずは、睡眠時間の確保を意識する。
夜の２２時〜深夜２時までは
成長ホルモンが出る時間として知られています。
この時間帯には
睡眠に入れていると良いですよね。
少しの物音で起きてしまう
どうしても眠りが浅い
寝付けない…
という方
鍼灸やオステオパシーでも
良く眠れるようにお手伝いはできますが
受けた時だけ、良く眠れて
またすぐ元に戻ってしまう
なんて時には
生活の何かが
「また元の状態に戻している」
可能性が高いです…。
ほんの一例を挙げると
パソコン、スマホによる
姿勢不良、電磁波の影響
カロリー過多の
実質的な栄養不足の食事
（たんぱく質、ビタミン、ミネラルの不足）
精神的ストレス
肉体的ストレスによる自律神経疲労
「ストレス」への抵抗力が低下
LED照明、PCディスプレイによる睡眠障害
運動不足による筋力低下
どうですか？
心当たりはありますか？
あとは飲酒や
夜遅い時間の食事も関連深いです。
これについては
こちらの記事をご覧ください。
2020/9/5 No.710
■ だから「糖質には注意」と普段から言うんです。
【自律神経・ホルモンバランス・更年期・睡眠障害】と腰痛
東洋医学では
腎・肝の病証と言われていて
水分や塩分（本物の塩）
食品添加物などの化学物質
解毒分解に負担がかかり続けると
カラダの内部も休まることなく
働き続けるので
深く眠れない日々が続きやすいです。
（カラダのブラック企業）
もー、なんか色んな要因がありますよね？
自分で判断するのも
難しこともあると思います。
だから、一回カラダを見せていただければ
あなたの状態に適した施術と
アドバイスが出来ますので
ぜひご相談くださいね〜。
こまめに治療に来れない方には
安眠サポートのホームケアを紹介していますので！
睡眠については
こちらの記事も参考にどうぞ。
2021/3/17 No.906
■ 毎日、眠る努力をしている人は必見
お灸と安眠効果
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